czy od

[...] : 172 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 23 Obwód talii : 66 Obwód uda : 48 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia, na pewno mam sporo tłuszczyku na brzuchu Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : początkująca, zero aktywności Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram [...]

[...] kłucia serca. Zdarzały się one czasami kilka razy dziennie czasami raz na miesiąc i były one bolesne do tego stopnia że niechcialem złapać oddechu (przy probie złapania kończyło to się nasilającym bólem) ściskałem mocno serce, nieoddychałem i ból ustępował nie dłużej niż po minucie. Obecnie mam dalej takie "ataki" raz na jakiś czas ale w [...]

Witam Od jakiegoś czasu zaglądam na te forum ale dopiero teraz postanowiłem sie zalogować Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 96 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : rok z przerwami Uprawiane inne sporty : basen czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Jest (Niebawem [...]

Witam, mam 27lat / 186cm wzrostu / 71kg wagi Dwa lata temu pierwszy raz zaczynałem przygodę z siłownią i suplementacją aczkolwiek posłuchałem się wtedy osób które o treningu na siłowni oraz suplementacji wiedzieli tyle co ja czyli praktycznie nic, efekty po półtora rocznym treningu były marne i się zraziłem. Od Listopada tego roku wróciłem na [...]

[...] 100mg c2d dece i enana mialem z alchemii ale w enanie nie bylo tam stezenia jakie mialo byc wiec troche do tylu. chcialbym zrobic nastepny cykl na boldku. 1-12 bold 400 czy 600mg/tydz? 1-9 enan- tym razem bedzie to prolo polskie wiec myslalem zeby wrzucic od razu 700mg(nigdy tyle jeszcze nie bralem) lub omke, ale mysle ze to slaby pomysl? [...]

Witam. Nabyłem ostatnio monohydrat kreatyny od K** za 24zł. Zdarzyło mi się przeczytać gdzieś, że taka kreatyna może szkodzić na serce. Ludzie pisali, że bolało ich potem serce, że ciśnienie było znacznie podniesione etc Przyznam, że troszkę się 'wystraszyłem' i niezbyt wiem, czy pokusić się o stosowanie tego. Czytałem także o tym, ze ludzie [...]

[...] Może to stres: dzień przed pojawieniem się bólu miałam silny stres (dużo płakałam ;-((( ), a może przesadziałam z ćwczeniami "ujędranijącymi" biust, ale od kilku dni nie ćwiczyłam.... Do miesiączki powinam mieć jeszcze daleko... Czy to normalne??? Czy powinnam se tym martiwć? dziewczyny, czy któraś z Was miała taki problem? Poradzicie, bo [...]

Witam. Wyliczyłem sobie moje TDEE i wyszło mi że moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 3050 kcal. Nastawiłem się na przybranie trochę masy więc zgodnie ze wskazówkami wyszło mi że dziennie potrzebuje: 165g białka (660 kcal), 68g tłuszczy (610 kcal) i 444g węgli (1780 kcal) co daje 27,5g białka (110 kcal), 11g tłuszczy (101 kcal) i 74g węgli (297 [...]

Witam, mam pytanie do osób które nabawiły się tej przykrej kontuzji. Może zacznę od początku. 3 lata temu zacząłem ćwiczyć, wpierw rekreacyjnie pół roku, kolejne pół już przy wsparciu tego forum. W pół roku udało mi się zgubić 17 kg i w momencie, gdy chciałem z redukcji wejść na masę, zacząłem odczuwać kujący ból w lewy łokciu. Przerwałem treningi [...]

Witam panowie dawno nic nie pisałem a więc do rzeczy: Waga w pierwszym tygodniu redukcji : 114 kg (kaloryka 3800 kcal 440ww 250b 100tł), trening siłowy x5 w tyg, cardio x2 30min w tyg. Waga w piątym tygodniu redukcji 107 kg (kaloryka 3000 kcal 360ww 250b 50tł), trening siłowy x5 w tyg, cardio x2 30min w tyg. Sylwetka wygląda dużo lepiej, powoli [...]

[...] rzeźbienia brzucha? Mam 17 lat 180 cm wzrostu i ważę +-65kg. Ćwiczę mniej więcej od poprzednich wakacji z dłuższymi przerwami w tym roku trochę częściej, nawet ćwiczyłem 1 cały miesiąc regularnie oraz od początku tych wakacji również regularnie. Używam aplikacji na telefonie Mięśnie brzucha w 30 dni. Aktualnie pracuję w połowie [...]

[...] Później (jak dorobię się sztangi ;)) oprę się o porządne FBW. Czy ten plan jest ok ? Co ew. zmienić lub poprawić ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 99,9 Wzrost: 183 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 118 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] albo Wielkim Mistrzem który pokona każdego bez wzgledy na wszystko(jak to pisałem to miałem chwilke przerwy żeby opanowac smiech) lub tez ostatnio wielkim łobuzem który cwiczy tylko po to zeby komus szczelic w morde Z koleji dla "młodych" (sam mam 23 lata;) ) w wieku tak od 15 do 20( i niekiedy wiecej) jestem kojarzony i z mistrzem(znowu [...]

[...] natrafilam na dietke bialkowo- weglowodanowa i potem razem z cwiczeniami poszlo, teraz waze 65kg przy wzroscie 178cm ale nadal mam brzuszek obecnie nie ma w mojej diecie pieczywa, ziemniakow, makaronu, smazonego miesa czy slodyczy, waga co prawda nie idzie do gory ale tez nie spada wiec wrocilam do mojej diety w/w i waga tez stoi w miejscu jak [...]

[...] stanowczo za dużo. Próbowałem już nie raz jakichś ThermoSpeed'ów Fat Burnerów itd.(podnosiły mi tylko ciśnienie, a efekty minimalne - więcej się pociłem i tyle...) do tego oczywiście się ruszałem bo gram w kosza, siatkówke i co się jeszcze da...jednak po jakimś czasie wracałem do swojej wagi a nawet przytyłem. Przeczytałem ostatnio na necie, że [...]

Witam.Jestem tu nowy.Chce zrzucic troche kg i wyrzezbic sobie sylwetke.Przed napisaniem tego artykułu przeczytałem wiele postow na temat odchudzania i wiem ze najawazniejsza,rzecza jest dieta,pozniej dopiero trening silowy. A wiec tak wedlug wskazowek obliczylem ze moje zapotrzebowanie kcal wynosi 3100.Odjałem od tego 400 kcal(chyba o to chodzi w [...]

Witam. Choruję a cukrzycę typu pierwszego od 2 lat i od tego momentu zacząłem przygodę z siłownia, a od ponad pół roku trenuje sporty walki. Udało mi się to wszystko połączyć, siłownia 3 razy w tygodniu i tyle samo treningów ju jitsu. Rok temu wykonałem badania testosteronu, po otrzymaniu wyników mój testosteron wynosił 0,53 skala najniższa 1,7 [...]

[...] pon,czw. HCG planuje bić 500u.i również pon czw od początku, przez cały cykl. Pod ręką symex. I tu moje pytanie - co myślicie, wrzucić od początku np 1/2 tabsa/week i po 3 tygodniach iść na badania i korygować, czy nie wrzucać nic i po 3 tygodniach iść na badania i wtedy wrócić tu z prośbą o dobranie dawki? Cykl wstępnie planuje na 20-24tygodnie.

Osatnio duzo sie w Polsce mowi o tej pozycji, glownie ze wzgledu na naszego najlepszego golkipera - Jerzego Dudka. Jakie macie zdanie na temat Jego osoby? Czy jest On najlepszym bramkarzem swiata? Czy jest wg. Was w ogole w czolowce najlepszych GK na swiecie/w europie? Ja uwazam, iz nie mozemy chwalic Dudka za jeden mecz, mam tu na mysli final [...]

[...] w tym programie. Niech ktos cos doradzi bede wdzieczny dodam tabele, plan treningowy i suple jakie stosuje i tabele z pomiarami z miesiaca: tabela wypełniona : Płeć : mezczyzna Wiek : 30 Waga : 93,5 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : łacznie jakies 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : tylko praca [...]